上完厕所外阴刺痛的主要原因有以下几点：
1.外阴炎：如果上完厕所后没有及时清洁外阴，或者使用了刺激性的清洁用品，可能会导致外阴炎，从而引起外阴刺痛。
2.阴道炎：阴道炎是引起外阴刺痛的常见原因之一，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。这些炎症会导致阴道分泌物增多，刺激外阴，引起疼痛和瘙痒。
3.尿道炎：尿道炎也可能导致上完厕所后外阴刺痛，因为尿道口和阴道口相邻，尿道炎可能会波及外阴。
4.外阴感染：外阴感染，如尖锐湿疣、生殖器疱疹等，也会引起外阴刺痛。
5.外阴皮肤病变：外阴皮肤病变，如湿疹、皮炎、银屑病等，也可能导致上完厕所后外阴刺痛。
6.其他：外阴局部受伤、过敏、化学品刺激等也可能引起外阴刺痛。
如果出现上完厕所后外阴刺痛的情况，可以采取以下措施：
1.保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁用品。
2.穿着宽松透气的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。
3.注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
4.如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，不同原因引起的外阴刺痛治疗方法可能不同，因此在治疗前应明确诊断。同时，在治疗期间应避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。如果对自己的症状有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。