要快速提神醒脑，适当饮用咖啡可能是更快捷的方式，不过从茶的角度来说，像绿茶中的茶多酚含量较高，一般来说喝一杯浓度适中的绿茶，大概10 - 15分钟后可能会有一定提神效果。但不同人体质不同，反应也有差异。
茶叶种类与提神效果
绿茶：绿茶里富含茶多酚，大概每100克绿茶中茶多酚含量能达到20 - 30克左右，茶多酚能刺激中枢神经系统，让人感觉精神振奋，一般冲泡后10分钟左右开始发挥作用。乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，其中的咖啡碱等成分也有提神作用，像铁观音这类乌龙茶，每100克中咖啡碱含量约2 - 4克，饮用后15分钟左右可能让人感觉头脑清醒些。
非茶饮的提神技巧
适当运动：原地高抬腿运动1分钟左右，能促进血液循环，让氧气更快输送到大脑，从而起到提神醒脑的作用。比如工作学习久坐后，站起来做1分钟左右的高抬腿，很快就能感觉精神更集中。冷水洗脸：用冷水洗脸是很简单有效的方法，用冷水拍打脸部，大概持续10 - 15秒，能通过刺激皮肤神经末梢，将信号传递到大脑，让大脑迅速清醒，一般拍完脸后马上就能感觉清爽不少。
合理作息辅助提神
保证夜间睡眠质量：成年人每天最好保证7 - 8小时的高质量睡眠，夜间睡眠充足，白天就更不容易犯困。比如晚上11点前上床睡觉，保证7小时左右的睡眠，第二天精神状态会好很多，自然就能更好地保持清醒提神。短暂小憩：如果下午感觉疲惫想提神，进行15 - 20分钟的短暂小憩也不错。找个舒适的地方休息一会儿，让身体和大脑得到短暂放松，醒来后能明显感觉精神恢复，又可以继续高效工作学习。