我自己治好了失眠

失眠就是患者在日常生活中睡眠质量下降，入睡时间变长，睡眠时间减少等情况所产生的。其实可以通过自身的生活习惯改变可以改变的发生，比如在睡觉半个小时之前喝一杯热牛奶，牛奶具有安神的功效。

同时在睡前的六个小时之内不要进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致神经兴奋，从而使得入睡困难。同时在睡前尽量不要躺在床上使用各种电子产品，这样也会导致神经兴奋，难以入睡。