记忆力非常差可能是阿尔茨海默病、神经衰弱、甲减等疾病的症状，也可能是正常的衰老表现，还可能与不良的生活方式有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：如果记忆力差的情况持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查和认知评估，以确定病因。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善记忆力非常重要。以下是一些建议：
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高大脑的血液循环和氧气供应。
充足睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复大脑功能。
减少压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
定期学习和挑战：保持学习和思考的习惯，挑战自己的大脑，如学习新的语言、乐器或解决谜题等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们可能对大脑功能产生负面影响。
3.药物治疗：如果病因是某种疾病，医生可能会开处方药物来治疗。例如：
阿尔茨海默病：乙酰胆碱酯酶抑制剂（如多奈哌齐、卡巴拉汀）和NMDA受体拮抗剂（如美金刚）等药物可以改善症状。
神经衰弱：抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、舍曲林）或抗焦虑药（如苯二氮䓬类，如地西泮）可能有助于缓解症状。
甲减：甲状腺激素替代治疗（如左甲状腺素钠）可以纠正甲状腺功能减退。
需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且可能需要一段时间才能看到效果。此外，药物治疗可能会有一些副作用，因此需要密切关注身体反应并按照医生的建议进行调整。
总之，记忆力差可能是多种原因引起的，治疗方法因病因不同而异。如果您对记忆力差的问题感到担忧，建议咨询医生以获得个性化的建议和治疗方案。同时，通过调整生活方式和保持积极的生活态度，也有助于改善记忆力和大脑功能。