嗓子疼得厉害时，可以先尝试多喝温水，每天保证饮用1500~2000毫升左右的水，能一定程度缓解嗓子不适。
家庭简易缓解法
多喝水： 充足的水分能湿润咽喉，减轻疼痛。除了白开水，也可以喝一些温的蜂蜜水，不过1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒。保持室内湿度： 使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%左右，干燥的空气会加重嗓子疼，合适的湿度能让咽喉舒适些。
饮食方面的注意
避免刺激性食物： 像辛辣的辣椒、生蒜，过烫的食物都要忌口，这些食物会刺激嗓子，让疼痛加剧。选择软嫩食物： 多吃些软乎的食物，比如米粥、煮烂的面条、蒸蛋等，减少吞咽时对嗓子的摩擦。
就医相关情况
及时就医的情况： 如果嗓子疼持续超过3天，或者还伴有高热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，就要赶紧去医院。因为这可能是扁桃体炎、会厌炎等比较严重的情况，需要医生进一步检查诊断。不需要马上就医的情况： 如果是偶尔上火引起的轻微嗓子疼，通过休息和简单护理能缓解，可以先观察。但要是自己拿捏不准，还是咨询下医生更稳妥。