感冒咳嗽时可以适量吃山竹。山竹富含维生素C等营养成分，每100克山竹果肉中维生素C含量约为5毫克左右，适当食用有助于补充营养，对身体恢复有一定帮助。
山竹的营养益处
维生素方面：山竹含有多种维生素，如维生素B族等，这些维生素对维持人体正常的新陈代谢有帮助。在感冒咳嗽期间，身体处于相对应激状态，适当补充维生素有助于增强机体的抵抗力。矿物质含量：山竹中还含有钾、镁等矿物质，钾元素对于维持神经肌肉的兴奋性有重要作用，镁元素则参与体内多种酶的活动，对身体的正常生理功能维持有积极意义。
食用山竹的注意事项
适量食用：虽然山竹有营养，但也不能过量吃。因为山竹性寒凉，吃多了可能会加重肠胃负担，尤其是本身肠胃功能较弱的人，在感冒咳嗽期间肠胃功能可能更敏感，过量食用山竹可能引起腹痛、腹泻等不适。一般每天吃3 - 5个中等大小的山竹比较合适。个体差异：有些人可能对山竹过敏，这类人不管是否感冒咳嗽都不能吃山竹。另外，如果感冒咳嗽同时伴有糖尿病，由于山竹含有一定糖分，食用时要格外谨慎，需在医生指导下控制食用量。
搭配饮食的建议
搭配清淡食物：感冒咳嗽时饮食宜清淡，山竹可以搭配一些清淡的粥类，如小米粥。小米粥容易消化，和山竹一起食用，既能补充营养，又不会给肠胃造成过重负担。避免搭配油腻食物：不要将山竹与油炸、油腻的食物一起吃，比如炸鸡、油条等。油腻食物会影响消化，而感冒咳嗽时肠胃功能相对较弱，同时食用山竹和油腻食物可能会导致消化不良，加重身体不适。