l4椎间盘突出的解决办法如下：
1.保守治疗：
休息：在急性发作期，患者应卧硬板床休息，以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛、炎症和神经症状。
康复训练：进行腰背肌的锻炼，如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等，可以增强腰背肌力量，稳定脊柱。
2.手术治疗：
微创介入治疗：如经皮椎间孔镜下髓核摘除术、射频消融术等，具有创伤小、恢复快的优点。
传统手术：如后路开窗减压植骨融合内固定术等，适用于病情较为严重的患者。
3.其他治疗：
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解症状，改善脊柱功能。
生活方式调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重；加强腰部肌肉锻炼，提高脊柱的稳定性。
需要注意的是，l4椎间盘突出的治疗方法应根据患者的具体情况选择，如症状的严重程度、病程长短、年龄、身体状况等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意休息和康复训练，以提高治疗效果。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、严重心肺疾病患者等特殊人群，治疗方法应谨慎选择，需在医生的指导下进行。