四个月宝宝体重多少是正常的，需要根据宝宝的性别和出生时的体重来判断。一般来说，四个月男宝宝的体重范围在5.25-10.39千克之间，女宝宝的体重范围在4.93-9.66千克之间。如果宝宝的体重超过了这个范围，可能是超重了。
如果四个月的宝宝体重超标，家长可以采取以下措施：
1.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈可以适当调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。如果宝宝是配方奶喂养，可以咨询医生是否需要调整奶粉的冲泡比例。
2.增加运动量：可以让宝宝多做一些运动，比如翻身、爬行等，以消耗多余的热量。
3.定期体检：带宝宝定期去医院体检，让医生评估宝宝的健康状况，并根据医生的建议进行调整。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况都不同，如果家长对宝宝的体重有任何疑问，最好咨询医生的意见。同时，不要过于担心宝宝的体重，保持良好的心态也很重要。