小中风的饮食宜忌如下：
宜：
增加膳食纤维摄入：多吃芹菜、韭菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜，促进肠蠕动，防止便秘。
补充优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等，保证蛋白质的摄入，提高身体免疫力。
多吃含钾食物：如香蕉、橘子、土豆等，有助于降低血压，预防中风复发。
控制脂肪和胆固醇摄入：少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄等高脂肪、高胆固醇食物，避免血管堵塞。
饮食清淡：低盐、低脂、低糖，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
忌：
忌高盐饮食：每天食盐摄入量应控制在6克以下，避免血压升高。
忌高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、油炸食品等，会增加血液黏稠度，促进血栓形成。
忌刺激性食物：如辣椒、芥末、咖啡等，会兴奋神经，影响睡眠，不利于疾病恢复。
忌烟酒：吸烟会导致血管收缩，加速动脉硬化；饮酒会升高血压，增加中风风险。