一、保持充足水分摄入
原理：人体缺水时嗓子容易发干，充足的水分能维持身体正常的生理功能，使黏膜保持湿润状态。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。对于儿童，根据年龄不同有所差异，比如3-12岁儿童每天饮水量大约在1000-1600毫升左右。
不同人群注意事项：老年人由于口渴感可能会减退，更需要主动定时饮水，避免因缺水导致嗓子发干；而对于患有心功能不全的人群，饮水需要遵循医生的指导，防止过量饮水加重心脏负担。
二、改善室内环境
调节湿度：室内空气过于干燥会加重嗓子发干的情况，适宜的空气湿度一般保持在40%-60%。可以使用加湿器来增加空气湿度，比如在卧室、办公室等场所放置加湿器。对于有婴幼儿的家庭，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。
通风换气：保持室内空气流通也很重要，每天可以定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右，让新鲜空气进入室内，减少空气中的污染物和干燥程度。
三、调整饮食结构
多摄入润喉食物：一些食物具有润喉的作用，例如梨，梨中含有丰富的水分和维生素，具有生津润燥的功效，可以将梨切块煮水饮用，或者直接生吃；百合也是一种润喉的食材，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以用来煮粥，如百合银耳粥等。对于儿童，可以将梨做成梨泥喂食，或者制作百合莲子羹等适合儿童食用的润喉食品。
避免刺激性食物：应减少食用辛辣、油腻、过咸等刺激性食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重嗓子发干的症状。比如辣椒、油炸食品、咸菜等应尽量少吃。对于患有胃肠道疾病的人群，在调整饮食时还需要考虑胃肠道的耐受情况，避免因饮食调整导致胃肠道不适。
四、避免过度用嗓
合理用嗓：长时间说话、大声喊叫、唱歌等过度用嗓行为会损伤咽喉部黏膜，导致嗓子发干。例如教师、歌手等职业人群要注意合理安排用嗓时间，每隔一段时间适当休息并喝水润喉。儿童在玩耍时也要避免长时间大声喧哗，保护咽喉。
发声方式调整：正确的发声方式可以减少对咽喉的损伤，比如说话时要保持适当的音量和语速，使用腹式呼吸等正确的发声方法。
五、就医治疗相关疾病
上呼吸道感染：如果嗓子发干是由上呼吸道感染引起的，除了上述一般处理外，需要根据感染的病原体进行相应处理。如果是病毒感染，一般以对症治疗为主；如果是细菌感染，可能需要使用抗生素，但要严格遵循医生的指导，儿童使用抗生素时更要谨慎，避免滥用。
慢性咽炎：对于慢性咽炎导致的嗓子发干，除了改善生活习惯外，可能需要在医生的指导下使用一些局部的含漱液等药物来缓解症状。老年人患有慢性咽炎时，在用药和生活调理上都要更加谨慎，注意药物的不良反应和生活方式对病情的影响。