要降低早上空腹血糖，可采取以下方法：
1.合理饮食：
控制总热量：根据自身情况，计算出每天所需的热量，合理分配到三餐中。
选择低糖、高纤维食物：多吃蔬菜、粗粮等低糖、高纤维食物，避免高糖、高脂肪食物。
定时定量进餐：避免暴饮暴食，尽量定时进餐，每餐进食量适中。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
增加运动强度：逐渐增加运动强度，可提高身体对胰岛素的敏感性。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1-3小时，此时血糖较高，运动能有效降低血糖。
3.药物治疗：
口服降糖药：根据血糖水平和个人情况，选择合适的降糖药。
胰岛素治疗：对于糖尿病患者，胰岛素是控制血糖的重要手段。
4.监测血糖：
定期检测：定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。
记录血糖值：记录血糖值，以便医生调整治疗方案。
5.改善睡眠：
规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6.减轻压力：
心理调节：保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
放松训练：可通过冥想、深呼吸等放松训练方法，减轻压力。
7.定期体检：
检查血糖：定期检查血糖、糖化血红蛋白等指标，了解糖尿病的控制情况。
检查并发症：定期进行眼底、肾脏等并发症的检查，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，每个人的血糖情况不同，降低血糖的方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的降糖方案。同时，要严格按照医生的要求进行治疗，不要自行增减药量或停药。