女人补肾食谱有很多，以下是4款适合男女饮用的煲汤食谱：
1.海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。此汤具有补气益肾、生精养血的作用。适用于气虚乏力、面色苍白、头晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数等肾虚症状的人群。
2.双耳汤：银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将银耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加水、冰糖适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。此汤具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。适用于肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠遗精、肺热咳嗽等症状的人群。
3.益智仁粥：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将糯米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煨煮30分钟，调入益智仁末，继续煨煮至糯米酥烂，粥稠粘时，加入精盐，拌和均匀即成。此粥具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适用于肾阳不足引起的遗精、遗尿、阳痿、早泄等症状的人群。
4.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。此汤具有补肝肾、强筋骨的功效。适用于肝肾不足引起的腰膝酸软、疼痛、乏力等症状的人群。