如果机体铁元素不足，可能会引起缺铁性贫血等疾病。以下这些食物可以起到补铁的作用：
1.动物肝脏：比如猪肝、鸡肝等，这类食物中含有丰富的铁元素，并且很容易被人体吸收。
2.动物血：例如猪血、鸭血等，其中所含的血红素铁，吸收率较高，可以起到补铁的作用。
3.红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁元素含量虽然不是特别高，但比较容易被人体吸收。
4.蛋黄：一个蛋黄中大约含有7毫克的铁元素，吸收率在3%左右，适量食用也能够补铁。
5.黑木耳、蘑菇等菌类：这些菌类食物中含有丰富的铁元素，并且还含有维生素C，有助于提高铁的吸收率。
6.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的铁元素，但是其吸收率相对较低。
需要注意的是，食物补铁的效果有限，如果机体缺铁较为严重，可能需要在医生的指导下服用补铁药物进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食均衡，避免挑食、偏食等不良习惯。