臀部连着腿筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.梨状肌综合征：梨状肌综合征是由于梨状肌损伤、炎症或痉挛，压迫坐骨神经而引起的臀部和腿部疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、局部注射或神经阻滞等。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变，突出的椎间盘压迫神经根而引起的臀部和腿部疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
3.髋关节疾病：髋关节疾病如髋关节炎、股骨头坏死等也可能导致臀部和腿部疼痛。治疗方法根据具体疾病而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.骶髂关节疾病：骶髂关节疾病如骶髂关节炎、强直性脊柱炎等也可能引起臀部和腿部疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：臀部和腿部的肌肉劳损、拉伤、神经病变、血管疾病等也可能导致疼痛。
如果出现臀部连着腿筋疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也可能有助于缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，减轻臀部和腿部的负担。
2.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
4.锻炼：适当进行臀部和腿部的肌肉锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，预防疼痛的发生。
5.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等姿势，减轻臀部和腿部的压力。
6.注意保暖：避免臀部和腿部受凉，尤其是在寒冷的天气中。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、糖尿病患者等，臀部连着腿筋疼可能是一些严重疾病的先兆，如腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在就医前，应避免自行使用药物或进行物理治疗，以免掩盖病情或加重症状。