一、富含维生素C的水果
柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体对抗感冒病毒。研究表明，充足的维生素C摄入可以缩短感冒病程，减轻症状严重程度。例如，橙子每100克含维生素C约33毫克，适量食用柑橘类水果能为身体补充所需营养，促进身体恢复。对于儿童来说，可将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免呛咳；对于成年人，直接食用或榨汁饮用均可。
草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。它还含有多种矿物质和膳食纤维，膳食纤维有助于维持肠道正常功能，在感冒发烧期间，肠道功能可能会受到一定影响，草莓中的膳食纤维可以起到一定的调节作用。儿童食用草莓时要注意清洗干净，避免农药残留；成年人可作为日常补充维生素C的水果之一。
二、水分含量高的水果
西瓜：西瓜含水量极高，可达90%以上，感冒发烧时身体会因发热而丢失大量水分，食用西瓜可以补充水分，防止脱水。同时，西瓜具有清热解暑的作用，对于感冒发烧伴有发热、口渴等症状的患者较为适宜。但需要注意的是，西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒的人群，不宜过量食用，以免引起腹泻等不适；儿童食用西瓜时要控制量，避免因过量食用导致消化不良。
梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效。梨可以生食，也可以炖煮后食用。例如，冰糖炖梨对于缓解感冒发烧引起的咳嗽、咽干等症状有一定帮助。每100克梨含水分约82.4克，富含维生素B族等营养成分。对于成年人，生食梨或饮用梨汤都可以；儿童食用梨时，可将梨蒸熟后食用，减少对胃肠道的刺激。
三、具有抗炎作用的水果
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，感冒发烧时身体代谢加快，钾元素的流失可能会影响身体正常功能，香蕉中的钾可以补充身体所需。此外，香蕉具有一定的抗炎作用，其含有的某些成分有助于减轻身体的炎症反应。对于成年人来说，每天可食用1-2根香蕉；儿童食用香蕉时要注意选择成熟度合适的，避免过生或过熟的香蕉引起不适。但对于患有糖尿病的特殊人群，要根据血糖情况适量食用香蕉，因为香蕉含糖量相对较高。