根据你提供的信息，以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于缓解上火和月经不调的问题。
2.饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，增加水果、蔬菜和水分的摄入。
3.药物治疗：如果生活方式调整没有改善症状，可以考虑使用一些药物。以下是一些可能有帮助的药物：
清热暗疮丸：具有清热解毒、凉血散瘀的功效，可用于治疗痤疮、疖痈等。
益母草颗粒：具有活血调经的功效，可用于治疗月经不调。
知柏地黄丸：具有滋阴降火的功效，适用于阴虚火旺引起的症状。
需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，尤其是对于孕妇、哺乳期妇女和患有其他疾病的人群。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。
此外，月经不调可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、卵巢功能异常、子宫内膜病变等。如果你的月经不调问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。