对眼睛好、具有改善视力作用的食物具体都有以下几种：
1.蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，这种化合物可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。此外，蓝莓中的花青素还可以强化眼睛微血管的弹性，促进血液循环，维持眼压正常。
2.香蕉：香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。另外，香蕉中含有大量的维生素A，所以经常食用香蕉，可起到一定的护眼作用。
3.火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4.圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
5.甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护，甘蔗也有一定的辅助作用。
6.橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘的果肉含维生素C也很高，可减少胆固醇、高血压、血管硬化等病症的发生。
7.胡萝卜：胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中不注意补充维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼睛干涩、怕光、流泪等症状，所以要多吃胡萝卜。