在拔除智齿后，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.药物治疗：在医生的建议下，服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。这些药物通常可以在药店购买到。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.注意饮食：在拔牙后的24小时内，避免食用过热、辛辣或刺激性的食物，以免加重疼痛。可以选择柔软、易消化的食物，如冰淇淋、酸奶、汤等。
4.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻口腔内的细菌感染和炎症。但要避免用力漱口或吮吸口腔。
5.休息和放松：确保充足的休息和放松，避免过度劳累和紧张。压力可能会加重疼痛感受。
6.遵循医生的建议：按照医生的指示进行护理，如避免刷牙时碰到拔牙部位、避免剧烈运动等。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现发热、肿胀加剧或其他异常症状，应及时就医，以便医生进行进一步的评估和治疗。每个人的身体对拔牙后的反应可能不同，因此如果对疼痛缓解方法有任何疑问，最好咨询医生的建议。此外，在拔牙后的恢复期间，保持良好的口腔卫生和饮食习惯对于促进愈合也非常重要。