根据你提供的信息，可能是肛裂或痔疮引起的，也可能是其他肛肠疾病导致的。以下是一些可能的原因和建议：
1.肛裂：肛管皮肤全层纵行裂开所形成的小溃疡，方向与肛管纵轴平行，呈梭形或椭圆形，常引起肛周剧痛。肛裂初期，创面新鲜，容易愈合。陈旧性肛裂，创面不新鲜，边缘坚硬，基底紫红，有脓性分泌物，这种肛裂很难自愈。
2.痔疮：内痔或混合痔发展到一定程度即能脱出肛门外，内痔或混合痔脱出、嵌顿，出现水肿、感染、坏死时，则出现疼痛。
3.其他肛肠疾病：肛管或直肠的炎症、肿瘤等也可以引起便血和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要进行详细的检查和诊断。如果你出现了不拉屎不痛蹲下也出血的症状，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
在就医之前，你可以采取以下措施：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
2.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。
3.避免久坐久站：避免长时间坐着或站着，适当活动，促进血液循环。
4.不要自行用药：不要自行使用药物治疗，以免掩盖病情或引起不良反应。
总之，不拉屎不痛蹲下也出血是一种需要引起重视的症状，可能是肛肠疾病的表现，也可能是其他疾病的症状。建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。