胸部变大可以通过多种方式实现，其中非手术方法相对较为常见。从青春期发育来看，一般女孩在10~12岁左右乳房开始发育，这是身体自然的生长过程。而对于非青春期人群，常见的方法有以下几类：
运动锻炼法
扩胸运动： 每天进行一定时间的扩胸运动，比如坚持15~20分钟，能锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更饱满。可以站在原地，双手握拳，手臂向前平举，然后缓慢向两侧打开，尽量让两臂在身体两侧形成一个较大的角度，重复这个动作。俯卧撑： 做俯卧撑也有助于胸部肌肉的锻炼，一般每次做10~15个为一组，每天做3~4组。不过要注意正确的姿势，身体保持直线，手肘弯曲时保持合适的角度。
饮食调节法
富含蛋白质的食物： 多吃像牛奶、鸡蛋、瘦肉这类富含蛋白质的食物。例如每天保证摄入200~300毫升的牛奶，一个鸡蛋，适量的瘦肉。蛋白质是胸部发育和维持的重要营养物质，能为胸部提供一定的支撑。含脂肪的食物： 适当摄入含脂肪的食物，像坚果、橄榄油等。不过要注意适量，每天吃10~15克的坚果比较合适。健康的脂肪摄入可以帮助身体积累一定的脂肪量，对胸部变大有帮助，但不能过量，否则会带来其他健康问题。
穿戴合适内衣法
选择合适尺寸： 要选择尺码合适的内衣，不要过小或过大。过小的内衣会束缚胸部发育，过大的内衣则无法起到良好的支撑作用。可以定期测量自己的胸围，根据测量结果选择合适的内衣。一般建议每6~12个月重新测量一次胸围，以确保内衣始终合适。有支撑功能的内衣： 可以选择有一定支撑功能的内衣，尤其是对于想要胸部看起来更挺更饱满的人来说。这类内衣能在一定程度上托举胸部，让胸部外观上显得更大更有型。比如一些运动型内衣或者专门的塑形内衣，都有较好的支撑效果。