脚扭伤后，会出现肿胀、疼痛等症状，影响正常的行走和生活。以下是一些快速消肿的方法和建议：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些活血化瘀的中成药，如云南白药胶囊、三七片等，帮助消肿止痛。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，帮助恢复功能。
需要注意的是，如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人，在使用药物或进行治疗前，应咨询医生的建议，以确保安全和有效性。
此外，一些偏方也被认为可以帮助消肿，如用生姜敷、用醋泡脚等，但这些方法的科学性尚未得到充分证实，建议在医生的指导下选择合适的治疗方法。
总之，脚扭伤后快速消肿需要综合多种方法，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等。在治疗过程中，应注意观察症状的变化，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。同时，保持良好的休息和饮食习惯，也有助于促进恢复。