宝宝流鼻涕、鼻塞时，可以尝试以下简单方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并清除鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出。注意，不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
2.保持湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞和减轻鼻粘膜炎症。
3.调整体位：将宝宝侧卧或抬高头部，有助于减轻鼻塞。
4.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，缓解鼻塞和流涕。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
6.注意饮食：适当增加宝宝的水分摄入，避免食用过甜或过咸的食物。
需要注意的是，如果宝宝流鼻涕、鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、发热等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，在使用任何药物或方法前，最好先咨询医生的建议。