吃豌豆适量吃一般不会长胖，每100克豌豆大约含有105千卡的热量。但如果过量食用，加上其他饮食和生活习惯的影响，就可能导致体重增加。
豌豆的营养成分与热量
碳水化合物含量：豌豆含有一定量的碳水化合物，每100克豌豆中碳水化合物含量约为21.6克，这些碳水化合物是身体能量的来源之一。如果摄入后身体消耗不完，就可能转化为脂肪储存起来。蛋白质含量：豌豆富含蛋白质，每100克约含7.4克蛋白质，蛋白质是身体所需的重要营养，但过量摄入也会在体内转化为能量储存，若消耗不足就可能导致体重上升。
食用方式对体重的影响
水煮豌豆：水煮是比较健康的烹饪方式，保留了豌豆较多营养，相对热量较低。适量吃水煮豌豆，搭配其他蔬菜和主食，一般不会造成肥胖。但如果一次吃很多水煮豌豆，也会因为摄入热量过多而有长胖风险。油炸豌豆：油炸后的豌豆热量会大幅增加，因为油炸过程中会吸收大量油脂。比如将豌豆油炸后，其所含热量会远高于直接食用的情况，经常吃油炸豌豆很容易导致热量摄入超标，进而引起体重增加。
个人体质与豌豆食用量的关系
新陈代谢快的人：新陈代谢快的人，身体消耗能量的速度较快，即使吃较多豌豆，只要整体热量摄入在身体消耗范围内，一般不容易长胖。例如一些经常进行高强度运动的人，身体新陈代谢速度快，对热量的消耗能力强，吃适量豌豆后身体能及时将其转化的能量消耗掉。新陈代谢慢的人：新陈代谢慢的人，身体消耗能量的速度较慢，若食用较多豌豆，多余的热量就容易转化为脂肪堆积起来，从而增加长胖的几率。比如一些久坐办公室、缺乏运动的人，新陈代谢相对较慢，吃豌豆时就需要控制量，以免体重增加。