保护肝脏的最佳锻炼方式因人而异，需要根据个人的健康状况、年龄、性别和生活方式等因素来选择。以下是一些适合保护肝脏的锻炼方式：
1.有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助减轻体重，改善血糖和血脂水平，从而保护肝脏。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制体重和血糖水平，保护肝脏。
3.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，从而保护肝脏。
4.伸展运动：如瑜伽中的伸展动作、太极等，可以帮助放松肌肉，增加关节灵活性，缓解身体疲劳，从而保护肝脏。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据个人的健康状况和能力选择适合的运动强度和时间，并避免过度疲劳和受伤。同时，还应注意饮食健康、戒烟限酒、避免滥用药物等，以保护肝脏的健康。
对于患有肝脏疾病的人群，在进行锻炼前应咨询医生的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。此外，儿童和青少年的肝脏功能尚未完全发育成熟，应避免过度锻炼和长时间的高强度运动，以免对肝脏造成损害。