长期睡眠障碍可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁和焦虑等。因此，如果你正在被睡眠障碍所困扰，应及时就医，寻求专业的帮助。目前，针对睡眠障碍的治疗方法主要有以下几种：
1.生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；定期进行体育锻炼，但避免在晚上进行剧烈运动；限制白天睡眠时间，避免午睡时间过长。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗睡眠障碍的常用方法之一，它可以帮助改变与睡眠相关的不良信念和行为。此外，放松训练、冥想和深呼吸等技巧也可以减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来治疗睡眠障碍，如安眠药、抗抑郁药等。但需要注意的是，药物治疗应遵循个体化原则，且不宜长期使用。
4.其他治疗方法：一些辅助治疗方法，如光照疗法、声疗、磁疗等，也可以帮助改善睡眠。
总之，睡眠障碍症的治疗方法因人而异，需要根据个人的具体情况选择合适的治疗方案。同时，患者还需要积极调整生活方式，保持良好的心态，以提高治疗效果。