4岁宝宝高烧不退是一种常见的症状，可能由感染、炎症或其他健康问题引起。如果宝宝发烧超过38.5°C，或者出现精神萎靡、呼吸急促、咳嗽加剧等症状，应及时就医。在等待就医的过程中，可以采取以下措施来帮助宝宝缓解不适：
1.给宝宝多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
2.给宝宝物理降温：用温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，或者给宝宝洗温水澡，但要注意保暖，避免再次着凉。
3.给宝宝穿着宽松、透气的衣物：不要给宝宝穿过多的衣物，以免影响散热。
4.保持室内空气流通：可以打开窗户通风，或者使用空调调节室内温度，但要避免直接对着宝宝吹。
宝宝发烧期间，饮食也需要特别注意。以下是一些适合宝宝吃的食物：
1.流食：如米汤、牛奶、豆浆、果汁等，可以补充宝宝体内的水分和营养。
2.半流食：如面条、馄饨、粥等，可以提供一定的热量和营养。
3.水果：如西瓜、梨、苹果等，可以补充维生素和水分，但要避免给宝宝吃过于寒凉的水果。
4.蔬菜：如黄瓜、西红柿、胡萝卜等，可以提供维生素和膳食纤维。
需要注意的是，宝宝发烧期间的饮食应以清淡、易消化为主，避免给宝宝吃辛辣、油腻、刺激性的食物。同时，如果宝宝发烧持续不退或者出现其他异常症状，应及时就医。