怎样才能睡着觉

应该每天在10:00按时上床睡觉，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，每晚睡觉之前避免长时间的玩手机或看电脑，不要吃一些过于油腻油炸、快餐之类的食品，这样不利于消化，不利于睡眠，尽量不要喝浓茶，咖啡，可乐，刺激性的饮料，尽量不要在睡觉之前做剧烈的运动，另外睡眠的环境不要太过于光亮，床铺应该弄得舒适一些。