健身人群在健身后30分钟到90分钟之间喝蛋白粉比较好，此时喝蛋白粉能够起到较好的吸收效果。具体分析如下：
1.健身后30分钟到90分钟内，身体对蛋白质的需求较高：在进行力量训练后，肌肉会受到一定程度的损伤，此时身体需要摄入蛋白质来修复和重建肌肉组织。如果在这个时间段内喝蛋白粉，身体可以更有效地吸收蛋白质，为肌肉修复和生长提供充足的原料。
2.喝蛋白粉的时间过长或过短都会影响吸收效果：如果在健身后过早或过晚喝蛋白粉，身体可能无法充分利用其中的蛋白质，从而影响健身效果。
3.个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对蛋白粉的吸收效果也可能有所差异。因此，需要根据个人情况调整喝蛋白粉的时间和剂量。
需要注意的是，蛋白粉不能替代正常的饮食。在日常饮食中，应该摄入足够的富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、奶制品、豆制品等。同时，还应该注意合理搭配碳水化合物和脂肪，以保证身体获得足够的能量和营养物质。