睡了午觉起来头晕恶心，可能是由以下原因引起的：
1.睡眠质量差：如果午觉时间过长、睡眠姿势不正确或睡眠环境不佳，可能会导致睡眠质量下降，引起头晕恶心。
2.低血压：午睡后血压下降，也可能导致头晕恶心。
3.低血糖：如果午餐摄入的能量不足或进食时间间隔过长，可能会导致低血糖，引起头晕恶心。
4.颈椎病：如果本身患有颈椎病，午睡时可能因压迫椎动脉而导致大脑供血不足，从而出现头晕恶心的症状。
5.其他：贫血、内耳性眩晕、脑供血不足等也可能导致睡了午觉起来头晕恶心。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整午睡习惯：
控制午睡时间：建议控制在30分钟至1小时左右，避免过长时间午睡。
选择合适的睡眠姿势：尽量选择仰卧或侧卧的姿势，避免压迫椎动脉。
保持良好的睡眠环境：保持室内安静、舒适、通风良好。
2.监测血压：如果经常出现午睡后头晕恶心的症状，建议测量血压，了解血压情况。
3.合理饮食：
保证午餐的营养均衡：摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
避免空腹午睡：午餐后不要立即午睡，建议间隔1-2小时后再午睡。
4.治疗颈椎病：如果本身患有颈椎病，建议及时就医，进行相关治疗。
5.就医检查：如果头晕恶心的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、耳鸣、视力模糊等，建议及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有基础疾病的人群等，在出现睡了午觉起来头晕恶心的症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作等，适当进行颈部运动，以预防颈椎病的发生。