月经期适量喝红糖水有一定好处。一般来说，红糖水能为身体补充能量，一定程度上缓解经期不适。
补充能量方面
快速补充糖分： 女性月经期间身体会消耗能量，红糖水含有蔗糖，进入人体后可迅速分解为葡萄糖被吸收，为身体提供能量，缓解因经期能量消耗可能出现的乏力感。通常一杯200毫升左右的红糖水就能快速补充一定糖分。维持血糖稳定： 经期女性血糖可能会有波动，喝红糖水有助于维持血糖在相对稳定的状态，让身体各器官能正常运转。
缓解经期不适方面
减轻怕冷感觉： 部分女性经期会有怕冷的情况，红糖水属于温热饮品，饮用后能让身体有温暖的感觉，在一定程度上缓解因经期身体受寒可能带来的不适。一般连续喝几天温热的红糖水，这种怕冷的感觉会有所改善。舒缓腹部不适： 有些女性经期会有轻微腹部不适，红糖水可能对子宫平滑肌有一定的舒缓作用，从而减轻腹部的轻微胀痛等不适。不过这种舒缓作用因人而异，不是所有女性喝了都会有明显效果。
改善心情方面
产生愉悦感： 喝红糖水时，身体摄入糖分后，会促使大脑分泌血清素等神经递质，血清素能让人产生愉悦感，帮助缓解经期可能出现的情绪低落等情况。一般连续饮用几天红糖水，这种因经期导致的心情小波动可能会得到一定改善。