孕期失眠怎么解决

在怀孕期间出现失眠的症状，如果入睡困难，可以在睡前喝热牛奶或者用热水泡脚、也可以洗个热水澡;如果是做梦比较多、睡眠质量不好;可以多吃一些小米、苹果、核桃、芹菜、酸枣仁和红枣等安神的食物。

怀孕期间出现失眠的症状，也有可能和过于紧张、焦虑有关系，白天要保持心情舒畅、适当多参加一些户外运动、减缓压力，不要喝咖啡、也不要用茶油。