根据你的描述，可能是感染性腹泻或其他肠道疾病导致的，可先尝试以下方法缓解，若症状持续或加重，请及时就医。
补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可口服补液盐溶液或饮用清淡的肉汤、果汁等。
调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
药物治疗：可根据医生建议使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物缓解症状。
此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现腹泻症状，应更加注意。孕妇应及时就医，避免自行用药。儿童腹泻可能会导致脱水，需要密切观察尿量和精神状态，如有异常应及时就医。老人身体机能下降，腹泻可能会加重原有疾病，应及时就医。