三七对失眠的治疗效果目前并没有明确且大量的科学依据表明其效果显著。失眠的原因多种多样，不能单纯依赖三七来治疗。不过，有一些不失眠的好法子值得了解：
规律作息法
固定上床时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉，比如可以固定在22:00左右，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让身体适应规律的睡眠节奏。保证睡眠时间：成年人一般需要7~8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间，像10~12小时左右，保证充足的睡眠时长能让身体得到充分休息。
营造睡眠环境法
安静的氛围：保持卧室环境安静，尽量减少噪音干扰。如果环境实在嘈杂，可以使用耳塞等辅助工具来阻隔外界声音。舒适的温度与光线：卧室的温度保持在20~25℃比较适宜，光线要暗淡，可拉上遮光窗帘，营造一个利于睡眠的暗光环境。
饮食调节法
晚餐要适当：晚餐不宜吃得过饱或过少，过饱可能会导致肠胃不适影响睡眠，过少则可能会因为饥饿影响睡眠。可以选择一些易消化的食物，如小米粥等，小米中含有色氨酸等有助于睡眠的成分。避免刺激性饮品：睡前应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，让人难以入睡。可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
放松身心法
深呼吸放松：睡前进行深呼吸练习，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能帮助放松身体和精神，缓解紧张情绪。冥想练习：可以进行简单的冥想，集中注意力关注自己的呼吸或者一个平静的意象，排除杂念，让身心进入放松状态，有利于入睡。