减肥期间可以吃水果，选择低热量、高纤维的水果有助于减肥，但要注意食用量和种类。
一、选择低热量水果
像苹果、草莓、柠檬等低热量水果是不错的选择。以苹果为例，每100克苹果热量相对较低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
二、控制食用量
即使是有益减肥的水果，也不能无限制食用。例如香蕉热量相对较高，过量食用会摄入过多热量，影响减肥效果，一般每天吃1 - 2根较为合适。
三、避免高糖水果
一些高糖水果如荔枝、龙眼等要少吃。它们含糖量高，容易转化为脂肪堆积，不利于减肥。
四、特殊人群注意
糖尿病患者减肥时吃水果需谨慎，应选择升糖指数低的水果，并在医生指导下控制食用量和时间；儿童减肥吃水果要保证营养均衡，同时注意不要因水果口感好而过量食用影响正餐。