一、怀孕二十一周四维彩超可以吗
怀孕二十一周是可以做四维彩超的。一般建议在孕20-24周进行四维彩超检查，这个时间段胎儿的大小和羊水适中，胎儿的各个器官已经发育得比较完善，通过四维彩超可以清晰地观察胎儿的面部结构、肢体发育、内脏器官等情况，能够排查胎儿是否存在大体结构畸形等问题。例如，能看到胎儿的唇腭裂、脊柱是否完整、心脏是否有先天性缺损等情况。
二、孕21周注意事项
（一）饮食方面
1.营养均衡
-此阶段孕妇需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质可以通过瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物来补充，例如每天可以吃1-2个鸡蛋，适量食用鱼肉。碳水化合物是能量的主要来源，可以选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的碳水化合物食物，保证每天有足够的能量供应来维持自身和胎儿的生长发育。
-要保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。蔬菜和水果中富含维生素C、维生素A等多种维生素，例如胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对胎儿的视力发育等有好处。同时，要注意矿物质的摄入，尤其是钙、铁等。钙可以通过牛奶、豆制品来补充，每天可以喝300-500ml牛奶，豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的钙来源；铁可以通过吃红肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏等来补充，以预防孕妇贫血，因为孕妇在孕期血容量增加，容易发生缺铁性贫血，而贫血可能会影响胎儿的生长发育。
2.控制体重增长速度
-孕21周时要注意控制体重的合理增长。一般整个孕期体重增长建议在11.5-16kg左右，但具体增长速度因人而异。如果体重增长过快，可能会增加孕妇患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，也会使胎儿过大，增加难产的几率；如果体重增长过慢，可能会导致胎儿营养不足。所以要根据自身情况合理调整饮食，避免过度进食高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。
（二）生活方面
1.休息与活动
-保证充足睡眠：孕妇每天需要保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于孕妇身体的恢复和胎儿的生长发育。晚上要尽量保证规律的作息时间，避免熬夜。可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
-适当活动：可以进行适量的轻度活动，如散步。每天散步30分钟左右是比较合适的，散步可以促进血液循环，增强孕妇的体质，也有助于胎儿的发育。但要避免剧烈运动和长时间站立、行走，防止过度劳累。例如，不要进行快跑、跳跃等剧烈运动，站立时间也不宜过长，一般每隔一段时间就找个地方坐下休息一下。
2.环境安全
-要注意居住环境的安全。避免接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。同时，要注意家居环境的安全，避免碰撞等意外发生，例如在行走时要留意脚下，避免绊倒。
（三）产检相关
1.按时进行产检
-除了四维彩超检查外，孕21周时还需要按照产检计划进行其他常规检查，如测量血压、体重、宫高、腹围等。通过测量宫高和腹围可以初步判断胎儿的生长发育是否与孕周相符。例如，宫高和腹围应该随着孕周的增加而逐渐增长，如果出现宫高和腹围增长异常等情况，需要进一步检查原因。同时，要按时进行血常规、尿常规等检查，血常规可以了解孕妇是否有贫血等情况，尿常规可以监测孕妇是否有蛋白尿等情况，这些都是孕期健康的重要指标。
2.关注自身身体变化
-孕妇要关注自己身体的一些变化，如是否有阴道出血、腹痛等异常情况。如果出现阴道少量出血或轻微腹痛，可能是一些异常情况的信号，需要及时就医。例如，阴道出血可能是先兆流产等情况的表现，腹痛可能与宫缩等有关，都需要引起重视，及时到医院进行检查和处理。
（四）心理方面
1.保持良好心态
-孕期孕妇的心理状态很重要。要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的状态。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力。因为不良的心理状态可能会影响孕妇的内分泌等，进而影响胎儿的发育。例如，长期焦虑可能会导致孕妇体内激素水平失衡，对胎儿的神经系统发育等产生不利影响。家人也应该给予孕妇更多的关心和陪伴，营造一个温馨、舒适的家庭氛围，帮助孕妇保持良好的心理状态。