一、明确肚子痛的原因
肚子痛的原因多种多样，可能是饮食不当（如食用过多辛辣、生冷食物）、消化不良、胃肠痉挛、肠道寄生虫感染、急性肠胃炎、胆囊炎、阑尾炎等疾病引起。不同原因导致的肚子痛，处理方式有别，但首先要尽量明确大致情况。
二、非药物快速缓解方法
（一）腹部保暖
原理：对于因受凉引起的胃肠痉挛等导致的肚子痛，腹部保暖可缓解平滑肌痉挛。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度以感觉舒适为宜，一般热敷10-15分钟左右。比如，在寒冷天气里，因腹部着凉出现肚子痛，通过热敷能让腹部肌肉放松，减轻疼痛。
特殊人群提示：儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要注意控制温度和时间，避免烫伤，可将热水袋用毛巾包裹后再敷在腹部；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需留意温度，防止烫伤。
（二）调整体位
原理：采取舒适的体位，如弯腰屈膝卧位，能让腹部肌肉放松，减轻疼痛。可以让患者蜷曲身体，膝盖尽量贴近腹部，这样有助于缓解胃肠痉挛等引起的疼痛。例如，因消化不良导致肚子胀痛时，调整为弯腰屈膝卧位可能会使疼痛有所减轻。
特殊人群提示：对于老年人或有骨关节疾病的人，调整体位时要缓慢，避免因体位变动过大引起关节不适加重疼痛。孕妇则要选择相对舒适且不压迫腹部胎儿的体位。
（三）呼吸调节
原理：通过深呼吸来放松身心，进而缓解肚子痛。缓慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次。这种呼吸方式可以分散注意力，同时调节植物神经功能，减轻疼痛感觉。比如，在紧张情绪下导致的胃肠功能紊乱引起的肚子痛，通过深呼吸能起到一定的缓解作用。
特殊人群提示：患有呼吸系统疾病的人呼吸调节要适度，避免过度换气引起不适。
三、需及时就医的情况
如果肚子痛持续不缓解，或者伴有以下情况，如肚子痛剧烈难以忍受、伴有呕吐不止且呕吐物为大量血性或咖啡样物质、出现发热体温超过38.5℃、有便血、腹部出现明显压痛、反跳痛、腹肌紧张等，应立即就医，因为这些情况可能提示有严重的疾病，如阑尾炎穿孔、肠梗阻、消化道大出血等，需要及时进行医学检查和治疗，不能仅依靠自行止痛方法延误病情。