来月经时心情烦躁不安可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的波动。这些激素的变化可能影响大脑中的神经递质，导致情绪的变化，如烦躁、焦虑、抑郁等。
2.经前期综合征（PMS）：PMS是指在月经周期的黄体期（排卵后至月经来潮前）出现的一系列身体和情绪症状。其中，情绪症状包括烦躁、易怒、焦虑、抑郁等。
3.身体不适：月经期间，女性可能会出现下腹坠胀、乳房胀痛、头痛等身体不适，这些不适可能会影响情绪。
4.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、疲劳等心理因素也可能加重月经期间的情绪变化。
5.遗传因素：个体的情绪反应可能受到遗传因素的影响。
对于月经期间的情绪变化，可以采取以下措施来缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，有助于缓解情绪波动。
2.心理调节：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
3.社会支持：与家人、朋友分享感受，寻求支持和理解，也可以缓解情绪压力。
4.避免诱因：尽量避免食用咖啡因、糖分过高的食物，减少饮酒和吸烟等，有助于减轻情绪波动。
5.药物治疗：如果情绪变化严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
需要注意的是，每个人的身体和情绪反应都不同，如果月经期间的情绪变化严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。