宝宝吃奶时奶头疼通常是由于不正确的吸吮方式导致的，可以通过以下方法缓解：
1.纠正吸吮方式：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，这样可以减少对乳头的刺激和损伤。
2.频繁换边：让宝宝轮流吸吮两侧乳房，避免一侧乳房过度吸吮，从而减轻乳头的压力。
3.冷敷：在喂奶后，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳头，缓解疼痛和肿胀。
4.乳头保护罩：如果乳头疼痛严重，可以使用乳头保护罩，减少乳头与宝宝口腔的直接接触。
5.保持乳头清洁：喂奶前后，用温水清洗乳头，保持乳头清洁干燥。
6.调整喂奶时间：避免在宝宝过度饥饿或哭闹时喂奶，这样宝宝可能会更加用力吸吮乳头。
7.寻求专业帮助：如果乳头疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，如乳头破裂、出血、感染等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，在处理乳头疼痛问题时，应遵循医生的建议，同时注意保持良好的哺乳姿势和习惯，以预防乳头疼痛的发生。