膳食纤维高的食物有很多，以下是一些常见的：
1.豆类：豆类是膳食纤维的良好来源，其中黑豆、红豆、绿豆等的含量较高。
2.蔬菜：蔬菜中的膳食纤维含量也很丰富，如芹菜、韭菜、西兰花、菠菜等。
3.水果：水果也是膳食纤维的重要来源，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。
4.坚果：坚果中的膳食纤维含量也较高，如杏仁、核桃、巴旦木等。
5.全谷物：全谷物食品如全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的膳食纤维。
6.菌藻类：菌藻类食物如香菇、木耳、紫菜等也富含膳食纤维。
7.其他：一些其他食物如红薯、玉米、魔芋等也含有一定量的膳食纤维。
需要注意的是，不同食物中的膳食纤维含量可能会有所差异，而且个体对膳食纤维的需求也因年龄、性别、身体状况等因素而异。在日常饮食中，应适当增加这些富含膳食纤维的食物的摄入，以维持身体健康。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的各种营养素。