感冒了可以多吃清淡、富含维生素和蛋白质的食物，有助于缓解症状，促进康复。以下是4款食疗方：
1.姜丝萝卜汤：生姜切丝，萝卜切片，两者共煮10分钟，加红糖适量，趁热喝下。
2.葱豉汤：葱白2根，豆豉10克，煮汤热服。
3.香菜葱白汤：香菜15克，葱白15根，生姜9克，水煎温服。
4.可乐煮姜：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下。
概述：在感冒期间，身体的免疫系统会努力抵抗病毒，此时需要通过饮食来提供足够的营养支持，以帮助身体恢复。清淡、富含维生素和蛋白质的食物有助于缓解症状，促进康复。上述食疗方中的食材都具有一定的药用价值，如生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效，葱白具有发表通阳、解毒散结的功效，香菜具有发表透疹、消食下气的功效，可乐具有开胃消食、提神醒脑的功效。这些食疗方不仅美味可口，而且对缓解感冒症状有一定的帮助。但需要注意的是，食疗方并不能完全替代药物治疗，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，在食用食疗方时，应注意适量，避免过量食用。