造成这种情况的原因可能有以下几点：
1.生活习惯：如果白天过度劳累、压力过大、作息不规律，或者睡前进行了剧烈运动、看了刺激性的影视节目等，都可能导致晚上睡觉时做梦过多。
2.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，也可能影响睡眠质量，导致多梦。
3.疾病因素：某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，可能会导致睡眠问题，引起多梦。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会影响睡眠，导致多梦。
5.心理因素：过度关注睡眠、对梦的内容感到焦虑或恐惧等心理因素，也可能导致多梦。
如果你经常做梦，影响了睡眠质量，可以尝试以下方法来改善：
1.保持良好的生活习惯：合理安排作息时间，避免白天过度劳累，睡前避免进行剧烈运动或观看刺激性的影视节目。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，床铺舒适等。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力，减少焦虑和抑郁情绪。
4.避免使用影响睡眠的药物：如果需要服用药物，应在医生的指导下使用，并告知医生自己的睡眠问题。
5.调整心态：不要过度关注睡眠，尽量放松心情，减少对梦的恐惧和焦虑。
总之，多梦可能是多种因素引起的，如果长期多梦并影响了睡眠质量，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。