乳腺增生后背和腋下痛的原因主要有以下几点：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块，疼痛可放射至背部和腋下。这是因为乳腺与背部和腋下的皮肤和组织有密切的神经联系，当乳腺增生发生时，疼痛可能会通过这些神经传递到背部和腋下。
2.内衣过紧：如果内衣过紧，会对胸部和腋下的血液循环造成影响，导致局部肌肉紧张和疼痛。长期穿着过紧的内衣还可能加重乳腺增生的症状。
3.情绪因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致内分泌失调，从而加重乳腺增生的症状，引起背部和腋下疼痛。
4.其他疾病：乳腺增生后背和腋下痛还可能是其他疾病的症状，如颈椎病、胸膜炎、心脏病等。这些疾病也可能导致背部和腋下的疼痛，但与乳腺增生的关系不大。
需要注意的是，乳腺增生后背和腋下痛的原因可能因人而异，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，对缓解乳腺增生的症状也有一定的帮助。
对于女性朋友来说，关爱自己的乳房健康非常重要。以下是一些建议：
1.定期进行乳房自我检查，每月一次，最好在月经结束后进行。
2.选择合适的内衣，避免过紧或过松。
3.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，减少熬夜。
4.减少咖啡因和酒精的摄入。
5.及时治疗乳腺增生等疾病。
6.定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以便早发现、早治疗。
如果您对乳腺健康有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生或乳腺科专家，以获取更详细和个性化的建议。