锻炼心脏的运动有很多，像有氧运动就很不错，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步左右，每次持续30分钟以上。
有氧运动：
快走： 简单易行，随时随地都能进行，能提高心肺功能，促进血液循环。一般建议每天坚持快走30分钟以上，速度适中，让身体微微出汗。慢跑： 比快走强度稍高，每周可以进行3 - 4次，每次持续20 - 30分钟，能进一步增强心脏功能，但刚开始锻炼的人要循序渐进，逐渐增加跑步的时间和距离。
力量训练：
俯卧撑： 在家就可以做，能锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，同时也对心脏有好处。刚开始可以从每组10个左右开始，逐渐增加组数和个数。深蹲： 主要锻炼腿部和臀部肌肉，还能提升心脏的泵血能力。每次做15 - 20个为一组，做3 - 4组。
柔韧性训练：
瑜伽： 很多瑜伽体式能帮助放松身心，同时也能增强心脏功能。比如猫牛式、下犬式等，每周可以练习2 - 3次，每次30 - 60分钟，能改善身体的柔韧性和心肺功能。拉伸运动： 运动前后进行拉伸，能减少肌肉损伤，也有助于心脏健康。比如拉伸腿部的股四头肌、小腿肌肉等，每次拉伸保持15 - 30秒，每个部位可以多拉伸几次。锻炼心脏时也有一些注意事项。首先，运动前要做好热身，比如先慢走5 - 10分钟，让身体适应运动状态，避免突然剧烈运动对心脏造成负担。其次，运动强度要适中，不要过度疲劳，根据自己的身体状况来调整运动的强度和时间。如果运动过程中出现胸闷、胸痛、头晕等不适症状，要立即停止运动，并及时就医。另外，有基础心脏疾病的人在锻炼前要先咨询医生的意见，在医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和强度，不要盲目自行锻炼。