每天早上起来喉咙痛可能由多种原因引起。一般来说，大约有30% - 50%的情况与环境因素有关，比如室内空气干燥。
环境因素相关
空气干燥：
室内空气湿度如果低于40%，就容易导致喉咙黏膜水分流失，早上起来时喉咙就会感到干燥疼痛。特别是在冬季使用暖气或空调时，空气会变得格外干燥。这时候可以使用加湿器，将室内湿度保持在40% - 60%之间，能有效缓解喉咙痛。
空气污染：
如果室外空气质量差，有较多的粉尘、有害气体等，晚上睡觉吸入后，早上起来喉咙也可能受到刺激而疼痛。比如在雾霾天，空气中的污染物会附着在喉咙黏膜上，引发不适。尽量在雾霾天减少开窗时间，或者使用空气净化器过滤空气。
上呼吸道感染相关
病毒性感冒：
病毒感染上呼吸道后，会引起喉咙炎症。通常在感冒初期，早上起来喉咙痛比较明显，还可能伴有鼻塞、流涕等症状。一般病毒性感冒具有自限性，病程大约1周左右，但如果喉咙痛较为严重，可以使用生理盐水漱口来缓解，每天可以漱口3 - 4次。
细菌感染：
像链球菌感染引起的咽炎，也会导致早上起来喉咙痛，可能还会伴有发热、喉咙红肿等症状。如果怀疑是细菌感染，需要及时就医，医生可能会根据情况使用抗生素，但抗生素的使用必须严格遵医嘱。
咽喉本身疾病相关
慢性咽炎：
患有慢性咽炎的人，咽喉部长期处于炎症状态，早上起来时喉咙痛会比较明显，还可能有咽部异物感、痰多等症状。慢性咽炎患者要注意清淡饮食，避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，还要戒烟戒酒，减少对咽喉的刺激。
扁桃体炎：
扁桃体发炎时，早上起来喉咙痛也较为常见，可能伴有扁桃体肿大、发热等症状。如果是反复发炎的扁桃体炎，可能需要在医生评估后考虑手术治疗，但手术要谨慎选择时机。