如何让自己快速入睡

睡前泡个脚，不要喝咖啡，浓茶，饮料，多喝温开水，保持卧室安静，不要光线太亮，不助于睡眠，晚饭不宜吃的过饱，半饱就好，以免因胃胀而影响睡眠，可以睡前做些运动，但不宜过量，使机体产生疲劳感，也对尽快入睡有所帮助，平时多吃花生，苹果，香蕉，柚子，绿叶蔬菜等有助于睡眠的食物，不要熬夜，早睡早起，多做运动，提高抵抗力。