艾滋病检测的最佳时间和方法因人而异，但一般来说，以下是一些建议：
1.最佳时间：
窗口期：艾滋病病毒感染后，需要一定时间才能在体内检测到抗体或病毒核酸。窗口期的长短因人而异，一般为感染后的2-12周。因此，在高危行为后的2-12周进行检测，结果较为可靠。
确诊检测：如果窗口期后检测结果为阴性，但仍有疑虑或高危行为持续存在，可以在3个月或更长时间后进行确诊检测，以排除感染的可能。
2.检测方法：
抗体检测：是最常用的艾滋病检测方法之一。通过检测血液中的艾滋病抗体来判断是否感染。
核酸检测：可以检测血液中的艾滋病病毒核酸，窗口期更短，检测结果更准确。
抗原检测：检测血液中的艾滋病病毒抗原，但不如抗体检测常用。
快速检测：一些快速检测试剂可以在现场进行检测，结果较为快速，但准确性可能略低于实验室检测。
自我检测艾滋病的方法包括使用艾滋病自我检测试剂和进行口腔拭子检测。自我检测可以提供一定的便利性，但准确性可能受到多种因素影响，如操作不当、样本质量等。因此，自我检测结果阳性时，应及时到医疗机构进行进一步确认。
需要注意的是，艾滋病检测应该在专业医疗机构或检测机构进行，以确保检测结果的准确性和可靠性。同时，艾滋病检测应该是自愿和保密的，检测机构和医务人员有责任保护受检者的隐私和权益。
此外，高危行为包括无保护的性行为、共用注射器、输血或器官移植等。如果有高危行为，应及时进行艾滋病检测，并采取相应的预防措施，如避免再次高危行为、使用安全套等。同时，应注意保护自己的健康，避免感染其他性传播疾病。如果对艾滋病检测或相关问题有更多疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。