大腿根疼一抬腿就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.髋关节滑膜炎：髋关节滑膜受到刺激产生炎症，导致疼痛。抬腿时，髋关节活动增加，疼痛会更明显。可以通过休息、冷敷、物理治疗等方法缓解。如果疼痛持续或加重，建议就医。
2.肌肉拉伤：大腿根部的肌肉拉伤也可能导致疼痛。常见原因包括剧烈运动、过度劳累或姿势不当。休息、冷敷、按摩和适当的拉伸可以帮助缓解疼痛。如果疼痛严重或伴有肌肉无力，可能需要进一步治疗。
3.髋关节骨关节炎：髋关节骨关节炎是一种退行性疾病，会导致髋关节软骨磨损和炎症。疼痛通常在活动后加重，尤其是抬腿时。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
4.股骨头坏死：股骨头缺血性坏死也可能引起大腿根疼和抬腿困难。这种情况需要进一步检查，如磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗或介入治疗等。
5.其他原因：大腿根部的感染、肿瘤、神经病变等也可能导致疼痛。这些情况需要进一步检查和诊断。
在面对大腿根疼一抬腿就疼的情况时，以下措施可以帮助缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动和劳累，给身体足够的时间恢复。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.物理治疗：可以尝试按摩、电疗、超声等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
4.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
5.保持正确的姿势：保持良好的姿势，避免长时间盘腿或过度伸展髋关节。
6.适度运动：进行适度的有氧运动和肌肉强化训练，有助于增强髋关节的稳定性和灵活性。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、肿胀、无力等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。此外，如果疼痛严重影响日常生活，应考虑暂时避免抬腿动作，以免加重损伤。在就医之前，尽量避免自行使用药物或进行剧烈的运动。