精油刮痧有一定好处，比如能促进血液循环，一般每次刮痧时间控制在15~20分钟左右能起到较好效果。
缓解肌肉紧张
促进局部代谢：精油刮痧时，借助精油的渗透作用和刮痧的机械刺激，能加速局部的血液循环和淋巴循环，帮助代谢产物排出，从而缓解肌肉因代谢废物堆积导致的紧张。例如对于长期伏案工作导致肩颈肌肉紧张的人，每周进行1~2次精油刮痧，能明显感觉到肌肉放松。放松身体部位：像背部肌肉紧张的人群，通过精油刮痧可以让背部肌肉得到舒缓，减轻酸痛感，使身体处于相对放松的状态。
改善身体经络气血运行
疏通经络：人体经络如同气血运行的通道，精油刮痧可以对经络产生刺激，帮助疏通经络。比如刮痧肩部相关经络，有助于改善上肢的气血供应，对于一些因经络不通导致的上肢麻木等情况有一定的改善作用。一般坚持定期刮痧，能让经络气血运行更顺畅。调节气血平衡：从中医角度看，精油刮痧能调节人体的气血平衡，对于一些因气血不畅引起的身体不适，如面色暗沉、手脚冰凉等有一定的改善效果。比如经常对腹部进行精油刮痧，可能有助于调节脾胃气血，改善消化功能。
辅助缓解身体不适
缓解疲劳：经过一天的劳累后，进行精油刮痧可以帮助身体缓解疲劳。例如在睡前进行足部的精油刮痧，能让身体放松，促进睡眠，一般连续进行几次后，疲劳感会明显减轻。改善局部不适：对于一些局部的不适，像因受风寒引起的颈部僵硬、疼痛，通过精油刮痧配合合适的精油，能起到一定的缓解作用。比如使用具有驱寒作用的精油进行颈部刮痧，能减轻颈部的不适症状。不过需要注意的是，精油刮痧虽有好处，但也不是所有人都适合，比如皮肤有破损、溃疡、过敏的人就不适合进行精油刮痧，孕妇的腹部等部位也需谨慎操作。