一个煮鸡蛋的热量大约是80大卡。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。煮鸡蛋是一种简单健康的烹饪方式，能够最大程度地保留鸡蛋的营养成分。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥人群、糖尿病患者等，煮鸡蛋是一种较好的选择。由于煮鸡蛋的热量相对较低，而且富含蛋白质，可以增加饱腹感，有助于控制食欲和减少其他食物的摄入。
然而，需要注意的是，鸡蛋的热量还会受到其他因素的影响，如鸡蛋的大小、烹饪方式、是否添加油脂等。如果在煮鸡蛋时添加了油脂或其他调味料，会增加鸡蛋的热量。
此外，鸡蛋虽然营养丰富，但也不宜过量食用。一般来说，成年人每天食用1-2个鸡蛋即可满足营养需求。对于高胆固醇血症患者，应适当控制鸡蛋的摄入量，因为鸡蛋黄中含有较高的胆固醇。
总之，煮鸡蛋是一种营养丰富、热量较低的食物，适合大多数人群食用。在食用时，应注意控制摄入量，选择健康的烹饪方式，并结合个人的营养需求和身体状况进行合理搭配。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。