腰岔气了的快速治疗方法如下：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，以减轻腰部的压力。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度不要过大，以免加重疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些肌肉松弛剂或消炎药。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，以缓解疼痛和促进恢复。
7.运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的运动，如腰部伸展、旋转等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。但要注意运动的强度和幅度，不要过度运动。
需要注意的是，如果腰岔气了的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的腰部疾病。同时，在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰岔气的发生。